Как улучшить память? Забывчивость или мозг медленно умирает?

Случалось ли вам, войдя в комнату по какому-то конкретному делу, застывать в раздумье, что же собственно вас сюда привело, или, приветливо кивнув человеку, внутренне напрягаться в безуспешной попытке вспомнить, как же его зовут?

Обычно такие вещи пугают как «первые звоночки» приближающейся старости. Хотя, например, неспособность удерживать в памяти номера телефонов многими воспринимаются как некая врожденная данность. «У меня плохая память на цифры» - говорит человек извиняющимся тоном, и все соглашаются, что это нормально - таких людей много. Почему же некоторые «провалы в памяти» так беспокоят? Может, мы просто мало об этом знаем?

Память - сложное понятие. Специалисты выделяют образную, логическую, механическую и другую память. По длительности сохранения информации она может быть краткосрочной, оперативной и долговременной.

Ухудшение механической памяти после 40 лет также распространено и так же нормально, как первые седые волосы и очки для чтения. Надо просто учиться с этим жить, своевременно принимая меры, чтобы некоторое снижение памяти не отражалось ни на нашей работе, ни в повседневной жизни. Тех ее ресурсов, которые природа оставляет нам в зрелые годы, хватит надолго, если правильно их использовать.

Рекомендации просты:

1. Необходимо снизить уровень стресса любым способом, будь то фитнес или медитация, плавание, пешие прогулки, ванны, массаж, музыка, рисование или вязание.

При этом отдавайте себе отчет, что стрессы в нашей жизни неизбежны - мы не в состоянии исключить их, но можем научиться контролировать, снизив вредное воздействие на здоровье.

2. Мозг нуждается в постоянной тренировке для поддержания работоспособности.

Для этого годится любое занятие, активизирующее структуры мозга. Начните учить иностранный язык или займитесь устным счетом. Решайте кроссворды, разгадывайте головоломки, складывайте пазлы.

Попробуйте освоить какое-то совершенно новое занятие, для чего требуются усилия: живопись, игру на музыкальном инструменте, пчеловодство, моделирование одежды. Если даже и не достигнете совершенства в этом деле, не беда - усилия не пропадут даром, дадут импульс мозгу и новое измерение вашей жизни.

3. Будьте любознательны. Если любознательность умирает, значит пришла старость.

Многие взрослые в большей степени утратили ту любознательность, которая была у них в детстве. На это, конечно, влияет функциональное развитие нервной системы, но не только оно, а еще и утрата личного интереса к чему-то новому. А зря, ведь любознательность важна тем, что она активизирует мыслительный процесс и развивает умственные способности. Тем самым клетки мозга (нейроны) не стареют, сохраняют память и важнейшие психические функции.

Исследования подтверждают, что общей чертой у всех долгожителей является любознательность. Многие из долгожителей планеты имеют по несколько различных увлечений, относятся к жизни легко и обладают большим интересом ко всему, что происходит. Поэтому ученые говорят о том, что эти качества важно развивать.

4. Пишите себе записки «для памяти». Организованность и вовремя заведенные полезные привычки помогут ничего не упускать независимо от состояния вашей памяти и все успевать.

Это нормальный и единственно верный подход в сегодняшней перегруженнойдействительности. Расписание дел на неделю, на день, листок со всеми памятными датами, список покупок - такая же необходимость, как телефонная книжка.

Сделайте себе памятку в прихожей - не забудьте взять ключи, выключить плиту или электроутюг, проверить, сколько денег в кошельке, и не остался ли проездной в кармане другого пальто.

Положите на видном месте листок бумаги и карандаш, чтобы записывать дела и соображения сразу, как только они приходят в голову, пока их не вытеснили новые заботы. Пусть в этом списке будет «каша» из самых разных записей - с его помощью вы не забудете купить спички, записаться к дантисту, поздравить племянника, и включить телевизор в нужный момент.

Еще один листок положите или повесьте возле телефона для записи о том, кто звонил и что говорил. Сделайте это, даже если у вас нет проблем с памятью.

5. Пользуйтесь активизаторами мозга.

Хороший поливитаминный препарат Маточное молочко с женьшенем, содержащий в частности витамины группы В (фолиевая кислота, В1, В2, В3, В6, В12, В15), витамины А, Д, С, Е поможет вам обеспечить свой мозг «строительными материалами», необходимыми ему для работы.

Маточное молочко с женьшенем оказывает адаптогенное и тонизирующее действие, способствует повышению работоспособности, стимулирует работу мозга, улучшает память и концентрацию внимания, препятствует развитию депрессии. Рекомендуется профилактически принимать этот препарат 2-3 раза в год в течение месяца по 1фл. в день.

В Традиционной китайской медицине Эликсир Наосиньшу считается одним из лучших продуктов, обеспечивающих «комфорт сердца и мозга», «укрепляющих и питающих дух».

Эликсир Наосиньшу оказывает положительное действие на обменные процессы и кровообращение в коре головного мозга, повышает устойчивость тканей мозга к кислородному голоданию, увеличивает интеллектуальные способности, снимает усталость.

В качестве натурального растительного средства для повышения эластичности артерий, для улучшения реологических свойств крови, для улучшения питания органов и тканей кислородом, для восстановления капиллярной сети используется российский препарат Элартен. Действующие вещества Элартена: экстракты шлемника байкальского, кордицепса, лабазника и гинкго билоба оказывают влияние на многие органы и системы человека, но, в первую очередь, влияют на состояние нервной системы и сосудов.

Рекомендованные схемы приема препаратов:

 Маточное молочко с женьшенем - 1 фл. в течение месяца.

или

 Эликсир Наосиньшу 0,5-1 фл. (утром) и Маточное молочко с женьшенем 0,5-1 фл. (днем) в течение месяца.

или

Элартен - 2 капсулы в день в течение месяца.

Чередуя эти месячные приемы препаратов, можно прекрасно поддерживать свое здоровье и укреплять память.

6. Питайтесь важными продуктами для улучшения работоспособности нашего мозга.

Лосось или семга. Важным фактором, выделяющим лосось и семгу из ряда других морепродуктов, является то, что они почти не содержат солей ртути, которые так часто встречаются в большинстве видов морской рыбы.

Грецкие орехи. Чрезвычайно богаты Омега-3 жирными кислотами, а также содержат 15-20% белка. Хорошо известна способность грецких орехов улучшать настроение и повышать уровень серотонина - вещества, которое помогает бороться с депрессией. Не забывайте про миндаль и кешью. Эти орехи также оказывают крайне благотворное влияние на работоспособность мозга

Черника, голубика и земляника. Благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов ягоды чрезвычайно полезны не только для работы мозга, но и для здоровья всего организма в целом. Исследования показали, что черника способна предотвращать многие психические заболевания, а также отлично борется с кратковременной потерей памяти.

Кофе. Кофейные зерна богаты антиоксидантами, витаминами и аминокислотами, важными для работы нашего мозга. Исследования Гарвардского Медицинского Университета доказали, что одна чашка кофе в день не оказывает никакого негативного влияния на организм человека, даже несмотря на высокое содержание кофеина. Кофеин действует как легкий стимулятор, оказывающий непродолжительное влияние на способность к сосредоточению.

Темный шоколад. Хорошо известен своим благотворным влиянием, которое он оказывает на работоспособность мозга, а также своей способностью быстро улучшать настроение.

Яйца. Кроме белков, жиров и витаминов, яйца содержат холин - вещество, являющееся критически важным для работы мозга. Холин улучшает способность сосредотачиваться, а также улучшает способность нейронов проводить нервные импульсы.

Авокадо. Содержат в себе большое количество мононасыщенных жиров, которые регулируют кровяное давление и улучшают кровоснабжение всего тела в целом и тканей мозга в частности. Также авокадо славятся высоким содержанием калия, так необходимого для улучшения нервной и психической деятельности.

Вода. Нормальная гидратация организма является наиболее важным фактором в общем психическом здоровье, работе мозга и хорошем самочувствии. Даже умеренный случай обезвоживания может снизить умственную энергию.

Разнообразное и полноценное питание плюс положительные эмоции обязательно дадут положительный эффект.

Истинное нарушение памяти.

В ряде случаев возможно истинное нарушение памяти, вызванное серьезными причинами, такими, как травма головы, гипертония, депрессия, сахарный диабет, болезнь Альцгеймера.

Остановимся на такой сложной проблеме, как болезнь Альцгеймера. Это смертельная прогрессирующая болезнь - страдание людей среднего и более позднего периода жизни.

Характерными признаками этой болезни являются:

1. Потеря памяти не является последовательной.

Люди с болезнью Альцгеймера могут забыть сегодня кличку своей собаки, но вспомнить ее на следующий день.

2. Перепады настроения.

Переход от спокойного состояния, до слез, без всякой видимой причины - обычный симптом болезни Альцгеймера.

3. Отмечается уход от нормального поведения:одевание не по погоде, неверная оценка собственной безопасности.

4. Неприятности с деньгами.

Люди, которые были весьма осторожны в расходовании средств, вдруг начинают тратить их необычным образом и т.п.

5. Трудности с повседневными делами.

6. Пропажа вещей.

Они не только забывают, куда положили предмет, но и сочиняют истории об их краже.

7. Трудности в общении.

Когда болезнь Альцгеймера прогрессирует, словарный запас и коммуникативные навыки уменьшаются.

8. Склонность к бродяжничеству.

9. Повторение вопросов и действий.

10. Проблемы визуального или пространственного восприятия.

Люди имеют трудности с чтением, оценки текста, определения изображения, а также его цвета и контрастности. С точки зрения восприятия, они могут смотреть в зеркало и думать, что в комнате находится посторонний, не понимая, что смотрят на свое отражение.

11. Бессмысленная деятельность.

Например, открытие и закрытие ящиков, упаковка и распаковка одежды, бесцельное хождение.

12. Стремление к одиночеству, нарушение узнаваемости близких людей, апатия.

13. Потеря двигательных навыков и осязания, проблемы с приемом пищи, со сном и т.п.

Болезнь Альцгеймера разрушает клетки головного мозга, вызывая проблемы с памятью, в мышлении и поведении.

Подобная атрофия мозга является следствием действия токсичного аммиака (белка), поступающего в мозг из-за недостаточной дезинтоксикации печенью.

Клетки мозга могут при этом сокращаться и разрушаться. Кроме того, кровь насыщенная токсинами, мельчайшие ее частицы оседают, оставаясь на стенках кровеносных сосудов. Это можно сравнить с трубой, которая все больше и больше ржавеет. Данная гипотеза о токсичности получает на сегодняшний день все большее признание.

Наблюдения показали, что при душевных расстройствах всегда в какой-либо степени понижается деятельность внутренних органов, в частности, желудочно-кишечного тракта. 

Запор прямой кишки или ее спазм, состояние флоры кишечника являются логическим следствием качества крови, и тем самым и мозга.

Факторы нашей жизнедеятельности, такие как курение, алкоголь, отсутствие натуральных продуктов в ежедневном рационе, неправильное питание, прием антибиотиков и т.п. неизбежно приводит к нарушению функции печени.

В традиционной китайской медицине печени всегда уделяли самое пристальное внимание. Считается, что печень не только играет важную роль в пищеварении, вырабатывая желчь, но и обеспечивает гармоничное распределение Ци (на Востоке так называют жизненную силу) по организму.Печень отвечает за вегетативную нервную деятельность и таким образом регулирует работу всех внутренних органов. Интересно, что болезнь Альцгеймера не распространена в Китае и в Азии.

При активном участии печени формируется наше настроение и эмоциональный фон, кроме того печень является депо крови, то есть накапливает и выбрасывает ее в кровяное русло при физических нагрузках и экстремальных для организма ситуациях. Этот орган первым принимает на себя удар при стрессе.

Поэтому крайне важно нормализовать обмен веществ в клетках печени, восстановить структуру и функции клеток печени, улучшить функциональные показатели ее работы. 

Для больных людей и для тех, кто заботится о своем здоровье

рекомендуем поддержать функцию печени и желудочно-кишечного тракта следующими фитопрепаратами:

Препарат «Зифлан» оказывает комплексное целебное воздействие на печень и желчевыводящую систему. Он значительно усиливает дренажную функцию печени, обеспечивая надежное удаление продуктов метаболизма и токсинов с желчью. Профилактический прием: 2 раза в день по 1 капсуле в течение 10 дней.

Для лечения дискинезии желчевыводящих протоков, в состоянии после проведенной холецистэктомии (удаление желчного пузыря)«Зифлан» назначают принимать 2 раза в день по 1 капсуле 15 дней, через 15 дней курс повторяют.

Пилюля Ху Ган способствует регенерации печеночной ткани, защищает печень от токсического влияния промышленных ядов и фармакологических средств. Нормализует биохимические показатели крови. Регулирует нервнопсихические процессы: плохой сон, агрессивность, депрессию. Восстанавливает функцию печени и желчного пузыря, нормализует желчеобразование, уменьшает вязкость желчи, убирая застойные явления в печени, устраняет чувство тяжести в правом подреберье, вздутие живота, нормализует стул.

Профилактический прием: ½ пилюли на один или два приема в течение 30 дней.

Эликсир «Квинг Реджиду» (Жидкость от жара и яда), оказывает детоксикационное воздействие. Прием Эликсира можно сочетать с Зифланом или Пилюлей Ху Ган. В этом случае показан прием 1 фл. в день.

Гель из бурых морских водорослей - полноценный продукт для диетического и лечебно-профилактического питания. Он восстанавливает микрофлору кишечника и стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта. На основании проведенных исследований установлено, что Гель из бурыхморских водорослей - прекрасный модулятор, способный нормализовать обмен веществ (белковый, углеводный, жировой) на уровне различных органов, тканей и клеток человека.

Геля из бурых морских водорослей рекомендуется сочетать с вышеперечисленными препаратами или использовать его как монопродукт. Рекомендуется прием 1 банки (500 гр.) Геля по 1 столовой ложке 2 раза в день.

А теперь ВНИМАНИЕ!

Еще Гиппократ сказал, что болезнь это нарушение равновесия. Тело, эмоции и мысли неразрывно связаны друг с другом. Давно доказано, что есть множество заболеваний, напрямую связанных с нашим эмоциональным состоянием, отношением к жизненным ситуациям.

Длительное эмоциональное напряжение и непонимание, не распознавание своих чувств, внутриличностные конфликты - часто являются причинами психосоматических заболеваний.

Психосоматика подразделяется на большую и малую. К большой психосоматике относятся заболевания, разрушающие органы. Даже если психологического напряжения уже нет, поврежденный орган надо будет лечить. К малой психосоматике относятся расстройства, при которых нарушается функционирование органа, т.е. орган или система остаются целыми.

К большой психосоматике относятся такие заболевания как:

•  нейродермит, экзема и псориаз,

•  ишемическая болезнь сердца и гипертоническая болезнь,

•  ревматоидный артрит, мигрень, сахарный диабет и тиреотоксикоз,

•  ожирение, бронхиальная астма

•  язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,

•  хронический неспецифический язвенный колит,

•  геморрой, аллергические реакции, онкологические заболевания и др.

К малой психосоматике относятся:

•  головокружения, подъем или снижение артериального давления,

•  потливость, тошнота, учащенное сердцебиение,

•  побледнение или покраснение кожных покровов.

Обычно в таком состоянии люди идут к терапевту или неврологу, и врачи ставят такой диагноз как вегето-сосудистая дистония. Знайте - такие состояния имеют чисто психологическую природу. Но это еще не весь список - боли в области желудка, отрыжка, нарушение моторной функции желудка, гипервентиляция (симптом недостаточности вдоха), боли в области сердца, часто из-за страха сердечного заболевания, частое мочеиспускание, раздраженность толстой кишки.  

Чтобы правильно оценить физиологическое состояние основных систем организма, выявить степень заболеваний и патологические отклонения отдельных органов рекомендуем использовать возможности электропунктурной диагностики «Кристалл».

Данная методика также проводит объективный анализ психоэмоционального состояния человека.

Метод «Кристалл» действительно помогает понять реальную причину существующих проблем в психоэмоциональном и в физическом здоровье.

Вся процедура занимает около 1,5 часов и может быть рекомендована для людей всех возрастных категорий. Диагностика проводится в любой день, кроме воскресенья. Телефон +7(495)615-43-17.

Качество и долголетие нашей жизни зависит от нас самих.

Только наш собственный выбор управляет нашим здоровьем и всей жизнью.

В статье использованы материалы лекции доктора медицинских наук В. Ф. Фокина,

заведующего лабораторией возрастной физиологии мозга НИИ мозга РАМН.

Тест «Проверь свою память»

Цифрами указано число баллов за ответ.

- Бывает ли так, что, выбежав из дому, вы с ужасом пытаетесь вспомнить, закрыты ли окна и выключен ли газ?

А) Никогда -10; Б) Время от времени -5; В) Постоянно -0. 

- Помните ли вы одежду, которую носили в 10 лет?

А) С трудом -1; Б) Припоминаю, но смутно -4; В) Могу описать в деталях -10. 

- Случается ли так, что, познакомившись с человеком, вы сразу забываете его имя?

А) Постоянно-0; Б) От случая к случаю-5; В) Никогда-10. 

- Можете ли вспомнить, что вы ели на завтрак три дня назад?

А) Да, легко-9; Б) Не уверен-4; В) Плохо помню-0. 

- Случается ли вам, войдя в комнату, мучительно вспоминать, зачем, собственно, вы сюда пришли?

А) Да, иногда-5;. Б) Нет, всегда помню, зачем пришел-10; В) Довольно часто-0. 

- Собираясь в магазин, вы берете список продуктов, которые нужно купить?

А) Нет-10; Б) Время от времени, особенно, когда список длинный-5; В) Всегда-0. 

- Трудно ли вам бывает вспомнить названия знаменитых мест или имена артистов?

А) Никогда-10; Б) Периодически-5; В) Часто-0. 

- Случалось ли вам забыть выполнить чье-то поручение?

А) Никогда-10; Б) Когда много других дел, такое случается-5; В) Все время-0. 

- Закройте рукой верхнюю часть теста и скажите, о чем был первый вопрос?

А) О завтраке три дня назад-5; Б) О газе и окнах-10; В) Об адресах школьных друзей-0.  

Ключ к тесту.

От 1 до 44 баллов: ваша память оставляет желать лучшего.

От 45 до 70: запоминаете вы неплохо, однако периодически случаются сбои.

От 71 до 98: у вас феноменальная память.